減肥的科學方法

每一個現代女性都希望自己有苗條的身材。然而需要強調一點，苗條並不是瘦，特別是很多城市少女都以瘦為美，一些本來就是體形適中的姑娘，也盲目地進行減“肥，，非要弄到走起路來輕飄飄，甚至能被風吹倒才是最“佳”狀態。倘若真到這種程度，皮下脂肪奇少，不能填補骨骼的凹陷處。表現出雙眼塌陷，兩頰突出，胸部平坦，鎖骨和肋骨突出，女性特有的曲線美消失，根本無美可言，故過瘦不可取。而且，一旦進人中年，她們的容顏將會比肥胖的女性容易衰老。因為女性中年以後，面部肌肉和皮膚的彈性開始消失。消瘦的女性面部皮膚出現鬆弛現象，容易出現皺紋，顯得衰老。


大體來說，女性的減肥方法有如下:


 運動減肥法運動，是為了增加熱量消耗，“支出”體內脂肪，況且運動不僅僅減肥，還有健身健美的作用。運動減肥是減肥的最佳方法。減肥的運動可以是器械練習，可以是跑步、游泳、球類、打拳、氣功等。選擇時，要適合於自己的身體條件的。體質好，肥胖程度輕、年齡不大的減肥者，一開始可以選擇運動量較大的項目:如長跑、體操、武術、籃球、排球、羽
毛球、爬山、快騎自行車等;若體質較差、肥胖明顯者，一開始先選擇運動量不太大的項目:如慢跑、慢騎自行車、打乒乓球、游泳跳繩、打太極拳、做減肥操等。待練習一段時間，體質增強一些後，再選擇運動量大的項目。若體質較差、身體又特別胖的肥胖者，一開始要選擇最輕量的運動項目，如散步、練氣功等。等身體好些後，再選擇其他運動項目。

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