飲食減肥法是指在正常的進餐以前進食

 .1早食減肥法

  所謂的“早食減肥法”是指在正常的進餐以前進食，早食之所以能減肥，這是因爲胰島素是調節人體糖類吸收的，同時又對食物脂肪積累起消化分解的作用.而人體內的新陳代謝在一天之內是不相同的，代謝高峰時間是在早晨八點到中午十二點，所以，對于一個減肥者來說應該避開代謝高峰時間進食，即在饑餓之前進食，而且吃早餐時多吃谷類食品如全麥或黑麥面包，它們有大量的纖維，消化比較慢;吃粥或麥片時可加上一些香蕉、萄葡乾或其它干果來代替糖。這樣可以降低人體對食物的吸收和利用，從而達到減肥目的。

 2.分食減肥法

  所謂的“分食減肥法’·是指在同一餐中不能同時吃含有高蛋白、高脂肪、高碳水化合的食物。例如三餐中如果進食一些高脂肪、高熱量的食物，就要適當吃一些蔬菜，但不能吃含碳水化合物的食物，更不能喝啤酒或飲料。如果要喝啤酒或飲料，更應多吃一些蔬菜。這樣，就會減少脂肪的合成，並且盡量少吃一些油膩性的食物。在減肥期間最好是不吃這些食物。

    分食減肥法不僅不用克制吃葷而且減肥效果良好，只要你合理的搭配三餐飲食，適當的運動，加上營養配餐保證讓你身材既苗條又健康。

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