腿部如何健美諸如慢跑、遊泳、跳繩、登山、步行

腿部如何健美

  腿部是否健美，關鍵是增加小腿部分的曲線美。爲此，應注意以下幾點:

     (1)多用腳尖步行，使全腳興奮緊張，小腿部的脂肪自然會收緊起來，形成小腿的曲線。

     (2)如果小腿部有水腫似的脂肪時，只要經常輕拍小腿部分，便會收到使小腿健美的效果。此外，還可用爽身粉灑在小腿上，雙掌抱住小腿、外側向下、內側向上地搓擦。用于內側的手要用力，搓擦三分鍾以上即可消除小腿的腫脹。

    (3)坐在椅子上，赤腳，盡最提高足跟，由膝至足尖挺直成一直線，作挺上、放下動作，反複五次。此外，左足伫立.右足尖挺直，並作左右上下旋轉足脖，旋轉幅度盡金要大，左右
交替運動十次。

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